La dieta es su favorita: la mejor herramienta que le permite perder peso rápidamente y lograr un cuerpo perfecto, lo cual es importante durante los eventos de verano y vacaciones.
La esencia de la dieta es tu favorita
Este método de pérdida de peso implica una dieta de siete días, durante la cual puede perder 10 kg.
Con suerte, esta dieta no es más de una vez al año. Puede ser dañino para su salud cuando sigue este método de perder peso sin descansar.
Productos permitidos y prohibidos
Durante la pérdida de peso, permitir:
- Bebida agua filtrada, sin gas, productos lácteos (kéfir, leche);
- Hay yogurt, que contiene solo ingredientes naturales;
- Usa sopa.
Al elegir el kéfir y la leche, tenga en cuenta que contiene una pequeña cantidad de calorías.
Productos prohibidos:
- Gaza bebidas y agua dulce;
- mayonesa y crema agria;
- Sal de sodio;
- azúcar granulada;
- Bebidas de alcohol;
- Productos de harina.
Pros y contras
Los beneficios de la dieta incluyen:
- Aumentar la posibilidad de parte;
- Pérdida de peso a corto plazo;
- Reduce el tamaño del estómago;
- Retire las toxinas y las toxinas del cuerpo.
defecto:
- Los intestinos fueron probados durante el consumo de alcohol;
- La posibilidad de saltar la presión arterial;
- exacerbar la posibilidad de enfermedades crónicas;
- Al perder peso, el producto carece de vitaminas.
Contraindicaciones
Algunos nutricionistas atribuyen su amada dieta a una dieta estricta. Por lo tanto, no se recomienda sentar en aquellos con enfermedades crónicas y problemas hepáticos.
Para los que tienen:
- gastritis.
- colitis.
- Problemas con la función del sistema cardíaco, los riñones.
Las principales etapas antes de la pérdida de peso
Antes de comenzar a seguir su dieta favorita, debe pasar por ciertas etapas:
- Visite a un nutricionista o terapeuta y entregue las pruebas necesarias para determinar la causa del sobrepeso. Si el problema está relacionado con comer en exceso, no una enfermedad, la dieta es el mejor asistente para combatir esta enfermedad.
- Prepare su cuerpo para una nueva dieta. Unos días antes de la dieta, comience a excluir la harina y los postres de la dieta, las bebidas carbonatadas, las especias, la sal.
- Es un hábito beber al menos 2 litros de agua pura no carbonato todos los días.
- Elija el mejor momento para seguir su dieta. Puede ser un feriado, fin de semana o un viaje al extranjero. Nada puede distraerlo, incluido el trabajo, y no está dispuesto a seguir una nueva dieta.
- Comprar vitaminas. En la dieta, la comida rara vez se equilibra. Para que el pozo no se deteriore, es necesario tomar complejos de vitaminas todos los días.
Consejos y reglas de dieta
- Si tiene estreñimiento durante la pérdida de peso, use 40 gramos de salvado seco todos los días. Por la noche, los laxantes limpian los intestinos y normalizan la flora.
- La ingesta regular de proteína polivit puede prevenir la migraña, la debilidad y los mareos.
- Dado que cualquier mono-dieta está diseñado para tal momento, no siga la dieta durante más de 7 días.
- La ingesta de 2 litros de agua por día implica el uso de caldo hecho de carne baja en grasa, kéfir bajo en grasa, cócteles de leche baja en grasa.
- El día de las verduras, coma verduras crudas o prepare una ensalada con una cucharada de aceite de oliva. También cocine, cocine a fuego lento, vegetales asados, pero sin especias y aceite de girasol.
- El día de la proteína, use huevos, pechugas de pollo cocidas, frijoles, pescado, queso bajo en grasa, mariscos o frijoles.
- Incluso si desea perder más peso, no siga su dieta durante más de una semana. En el último día de pérdida de peso, coma productos que lo ayudan a perder peso.
- Durante su dieta, siga su salud y siga el consejo de un experto en nutrición.
Consejos de dietistas europeos sobre pérdida de peso rápida
Durante la pérdida de peso, siga todos los consejos proporcionados por los expertos, a saber:
- Vivir un estilo de vida saludable;
- Comer en equilibrio y fracciones;
- Come más verduras y frutas frescas;
- Beba al menos 2 litros de agua pura;
- Realizar ejercicio físico;
- Piense positivamente;
- Mantenga un registro del registro que marca todo el día del producto;
- Evite comer azúcar;
- No limite la nutrición familiar;
- Rechazar la harina, productos dulces;
- Comer granos y cereales enteros;
- Beber bebidas lácteas bajas en grasa;
- Use carnes bajas en grasa de Türkiye, pollo y ternera en lugar de variedades de grasa de productos cárnicos;
- No comas lo suficiente.
Principios importantes del amor dietético
dieta:
- Los días extraños son solo agua.
- Incluso unos días: verduras, frutas.
Antes de comenzar este método de pérdida de peso, lea sus principios principales:
- Para algunas mujeres, puede ser muy difícil soportar 7 días sin alimentos sólidos. Por lo tanto, los nutricionistas recomiendan renunciar a un estilo de vida activo al perder peso.
- En los días de la dieta, beba sopa y filtre agua para que sea más fácil para el cuerpo acostumbrarse a una nueva dieta.
- En los días de la fruta, coma cada dos o tres horas para evitar ataques de hambre.
- Durante el resto del día, el menú debe tener pollo, huevos, mariscos.
- Durante el día, coma fruta para tener hambre.
- Queso basura, mucho yogurt natural.
- Salir suavemente y gradualmente de la dieta. Después de eso, no regrese a los alimentos calóricos de inmediato o no notará ningún efecto.
- Para retener el efecto de perder peso durante mucho tiempo, evite los platos y productos de alta calidad, lo que puede ayudar a ganar rápidamente.
El menú detallado de la dieta es muy popular
Las técnicas de pérdida de peso de siete días incluyen una determinada dieta. Beba té negro y verde sin agregar azúcar triturada todo el día y la noche en el primer ataque del hambre.
El primer día.
En este día, beba cualquier líquido además de bebidas alcohólicas.
- El desayuno es una taza de kéfir o té de azúcar.
- Almuerzo - 200 gr. Caldo, hierve con pollo sin sal de agua.
- Bocadillos: una taza de yogurt natural para beber.
- La cena es un vaso de leche.
al día siguiente.
Este día son las verduras. Coma mucho repollo porque tiene buenos efectos de grasa.
- Desayuno - 2 tomates frescos.
- El almuerzo es una ensalada fresca hecha de vegetación, pepinos y repollo, con una pequeña cantidad de aceite.
- Bocadillos - 2 pepinos frescos.
- La cena es una ensalada fresca con pimienta, verduras y pepinos.
Día 3.
- Desayuno: té sin azúcar, cóctel de leche.
- Almuerzo - 220 ml de leche, 0.15 kg de caldo.
- Bocadillos - ácido de 220 ml - bebidas pequeñas.
- Cena - 220 ml de leche.
Día 4.
Este día es fruta. Coma cualquier fruta con cantidades ilimitadas de cualquier fruta.
- Desayuno: dos naranjas, toronja madura.
- El almuerzo es una ensalada de frutas favorita.
- Snack - Pear, una manzana.
- La cena es solo toronja.
Día 5.
- Desayuno - 2 huevos.
- El almuerzo es un pescado cocido que contiene 0.2 kg, pollo cocido y guisantes.
- Snack - 0.1 kg de queso.
- Cena - 0.1 kg de queso.
Día 6.
- El desayuno es una bebida agria, té de azúcar.
- Almuerzo - 220 ml de jugo recién exprimido del caldo de pollo.
- Bocadillos - Cóctel de leche de 220 ml.
- Cena - 220 ml de leche.
Día 7.
- Desayuno: 2 huevos, una taza de té verde.
- Almuerzo: cualquier fruta, sopa hecha con cereales de trigo sarraceno.
- Bocadillos - fruta.
- Cena - Ensalada de verduras.
La versión dura de la dieta ama 7 días
Al seguir este método de perder peso, exceso de líquido, toxinas y toxinas en el cuerpo.
Durante este tiempo, no olvide tomar vitaminas ya que la dieta es muy limitada y puede empeorar.
Para consolidar los resultados, puede perder de 3 a 8 kg después de comer, rechazar productos dulces y harinos, pasar más tiempo en el aire fresco y comenzar a participar en el ejercicio. Si no tiene tiempo para ir al gimnasio, recarga durante 15 minutos después de despertarse.
El menú para esta semana es el siguiente:
- Lunes y martes - cantidades ilimitadas de kéfir y agua pura sin aire.
- Miércoles - Día de ayuno, puedes comer manzanas en cualquier cantidad. Si lo desea, puede reemplazarlos con naranjas. No olvide el sistema de bebida que requiere al menos 2 litros de agua por día.
- Jueves, viernes, sábado - Agua pura, pollo hervido sin cáscara.
- Domingo - En este día, es mejor quedarse en casa porque bebe vino seco y come queso todo el día. Puedes comer 30 gramos en una copa de vino. queso.
Dieta favorita durante 12 días
Este menú de dieta está disponible en una versión extendida. Hay dos tipos de dieta favoritos en 12 días.
En la primera versión, perderá su primera semana en el menú estándar de siete días de su dieta favorita.
En la segunda versión de la pérdida de peso, el tiempo de 12 días se divide en 4 monopoles de tres días.
La primera opción:
- El séptimo día es el día de ayuno en agua mineral.
- El día 8 es un día de verduras, durante el cual puede comer verduras y beber suficiente agua en cualquier cantidad.
- El día 9 es un día para el kéfir, durante el cual puede beber cualquier cantidad de kéfir salvaje.
- El día 10 es el día de la proteína, y el producto indicado en el quinto día de la dieta se come.
- Día 11 - Beba té verde todo el día.
- Según el séptimo día de la dieta, el duodécimo día es la forma de deshacerse de la dieta y comer fruta para compensar la deficiencia de vitaminas que ocurre durante la pérdida de peso.
La segunda opción:
- Primeros tres días: beba cualquier cantidad de kéfir con la menor cantidad de grasa.
- Día 2 y 3: coma manzanas frescas y asadas en cualquier número.
- Tres días y tres días: coma rodajas de pollo cocidas, prepare sal y condimentos que no contienen comidas, y no olviden cómo beber.
- Día 4, 3 días: en cada comida, coma 30 gramos de queso y beba una copa de vino seco.
Una copa de vino es de 150 ml. El vino se puede reemplazar con uvas o jugo de granada.
Dieta favorita durante 14 días
Para una dieta de dos semanas, siga el menú de las dos técnicas de pérdida de peso de siete días mencionadas anteriormente.
En estos días, además de agua pura, bebidas de frutas, leche y cócteles de frutas, pero sin azúcar.
También permitido:
- Taza de café (no más de una por día);
- Cócteles verdes preparados con verduras, agua y varias frutas;
- Batidos hechos de frutas y verduras;
- combinación;
- Patatas, pero solo en pequeñas cantidades, solo en el día de las verduras.
Por lo tanto, puede ahorrar en su dieta eligiendo un menú de su dieta favorita como preferencia.
en conclusión
- La dieta solo se puede seguir si no hay problemas de salud.
- Antes de perder peso, visite a un nutricionista o terapeuta para determinar la causa del sobrepeso.
- Durante la pérdida de peso, beba al menos 2 litros de agua al día.