Una semana es el término real para restablecer cinco kg en promedio, ya que el resultado de la pérdida causará otras pérdidas. Simplemente siga reglas simples, coma rápidamente si lo desea, y no hay contraindicaciones.
Hay muchas razones para perder peso rápidamente para cada mujer: se acerca la primavera, se acercan las vacaciones y los grandes eventos ocurrirán pronto.
Los consejos simples ayudarán con el plan:
- No hay cena tres horas antes de acostarse, solo una pequeña porción de comidas, solo cuando siente hambre;
- No use productos semi producidos, bocadillos, sabor frito y dulce;
- Controlar el peso y contar calorías;
- Beba 2 litros de agua al día;
- Respiración de gimnasia;
- Ejercicio físico regular.
Perdemos peso una semana después de los hábitos alimenticios
Cómo reducir 5 kg en una semana y evitar el agotamiento es una tarea completada. Habrá poco tiempo, carga de ejercicios, cambios en el trabajo diario y la gimnasia de respiración no tendrá tiempo para mostrar resultados. Pero se adhieren con precisión a una determinada dieta. Se han desarrollado muchos horarios diferentes para que todos puedan elegir una dieta que corresponda a sus preferencias y habilidades.
Para decidir sobre la dieta semanal, elija:
- Dieta, adecuada para usted, incluidos productos familiares. Evite comer dietas demasiado escasas y monótonas que puedan dañar su salud.
- Los horarios de energía que no requieren cambios importantes en el estilo de vida regular. Es muy importante no sobreestimar la posibilidad de fuerza de voluntad.
- Un objetivo verdaderamente alcanzable (es imposible restablecer 20 kg en 7 días). Un kilogramo rápidamente descartado generalmente "crece" rápidamente nuevamente.
- Un plan efectivo le permite reducir 5 kg en una semana y retener los resultados logrados. En el futuro, tome otros pasos para perder peso.
Perder peso por 5 kg? ¡Usa Monodieta!
Perdemos peso con la ayuda de usar un producto. El método es específico y psicológicamente complejo. No todos pueden comerlo monotónicamente durante 7 días, incluso si relaciona la comida con tomar el medicamento: es desagradable, pero necesario.
La dieta Kefir se considera rígida y adecuada para mujeres fuertes que desean tirar un kilogramo al día. Esto significa usar una columna de medio litro de kéfir todos los días y hasta 400 gramos de productos de bajo contenido para elegir: papas horneadas, queso, pechugas de pollo hervidas, frutas. El sexto día era solo kéfir y agua.
Se puede hacer una pérdida de peso impresionante con trigo sarraceno al vapor. Ponga una taza de cereales lavados en agua hirviendo durante la noche. No hay límite en la cantidad de gachas, pero recomiendan que lo aplastara 6 veces al día en lugar de antes de acostarse. Durante la semana, permita el kéfir bajo en grasa (hasta un litro por día) o manzanas verdes (tres piezas).
Dieta baja en contenido
Perdemos peso debido a la reducción de las calorías en nuestros alimentos. El cuerpo humano gana energía de la "reserva" interna para que el exceso comience a arder. Tal dieta se llama hambre.
Los principios básicos de una dieta baja en calorías:
- El estándar para este plato es 200 g (mujeres) y 300 g (hombres), nutrición de seis hijos;
- Contenido total de calorías de productos recibidos diariamente: hembra-1300 kcal, macho-1700 kcal;
- Asegúrese de tener la mitad de los dos litros de agua todos los días.
Dieta de proteínas
Las proteínas que son comunes en la dieta pueden afectar los procesos químicos y acelerar el metabolismo. Los comentarios positivos reunieron el plan de potencia a continuación. Se recomienda seguir el producto de recepción propuesto y beber mucha agua, excluyendo los procedimientos de la cena. Las verduras se pueden hacer con una gota de aceite de oliva, barbacoa (pescado) o al vapor. La sal, el azúcar y el alcohol están prohibidos.
- Desayuno: 50 g de pescado, hojas de ensalada, una taza de kéfir. Almuerzo: huevos, 90 g de filetes de pollo, pan de centeno.
- Desayuno: ternera 80 g, apio, 1 zanahoria hervida y papas, té verde. Almuerzo: 120 g de queso y yogurt bajo en grasa, avena (agua de vapor), 5 fechas.
- Desayuno: 1 taza de sopa de pollo, 50 g de pechuga de pollo, 3 pan. Almuerzo: ternera 50 g, pan de centeno, espinacas, manzana, naranja.
- Desayuno: gachas de trigo sarraceno, copa de kéfir, tomates. Almuerzo: arroz, una taza de arbusto cítrico, 100 g de queso, ciruelas, naranja, kiwi.
- Desayuno: 60 g de carne de res, huevos, pepinos, pimienta. Almuerzo: pechuga de pollo, dos papas, toronja, manzana, 50 g de fruta seca.
- Desayuno: ½ taza de sopa de pollo, 50 g de pescado, pan de centeno, té verde, una cucharada de miel. Almuerzo: arroz, tomate, yogurt, kiwi, plátano.
- Desayuno: trigo sarraceno, pechuga de pollo 60 g, pimienta, fruta seca, té verde. Almuerzo: lentejas, 100 g de carne de res, yogurt, 30 g de almendras.
Al hacer un horario, considere las reglas de potencia y calcule el contenido de la calorie. Las dietas están contraindicadas para gastritis, diabetes, úlceras, problemas renales e hepáticos. Puede causar alergias, depresión, pérdida de fuerza y afectar negativamente la condición de la piel, el cabello. No puede usar métodos similares para mujeres embarazadas y adolescentes.
Al perder peso, necesita mucha agua al recoger frutas y verduras. Minimizar la sal, el alcohol y el agua de refresco están excluidos. Los postres son reemplazados por frutas secas.
Es difícil restablecer 5 kg con urgencia, pero puede ser posible tener algún esfuerzo voluntario y determinación. Elija un horario en el que pueda concentrarse personalmente y no olvide hacer ejercicio, comer correctamente y irse después de comer.